Allgemein

Wenn du Körpermasse, sprich Muskeln zulegen willst, musst du mehr Kalorien aufnehmen als du verbrauchst. Wenn du abnehmen willst, musst du weniger Kalorien aufnehmen. Das Verhältnis von zugeführter zu verbrauchter Energie in Form von Kalorien nennt man Kalorienbilanz. Dieses Verhältnis...
Ein gewisser Unterschied zwischen den einzelnen Muskeln ist völlig normal, es sind nie beide Seiten 100 % gleich ausgebildet. Du solltest aber immer darauf hinarbeiten, dass beide Körperseiten Symmetrisch aussehen. Denn ansonsten kann ein muskuläres Ungleichgewicht nicht nur deine...
Im ersten Teil des Artikels geht es um die Anatomie und die Funktion des Bizeps und Trizeps. Wenn du weißt wie deine Muskeln aufgebaut sind und arbeiten, kannst du diese auch gezielt trainieren und ausbilden. Der Musculus biceps brachii (zweiköpfiger Oberarmmuskel – Armbeuger) befindet sich auf der Vorderseite des Oberarms und...
Training geht immer - Go hard or go home. Diese und unzählige andere Sprüche kennen alle. Du spielst aber mit deiner Gesundheit Russisch Roulette… Wenn du nämlich mit einer Erkältung trainierst, kannst du unter Umständen eine Herzmuskelentzündung (Myokarditis) riskieren und erleiden. Diese kann im schlimmsten Fall, im Laufe der Zeit zum...
Ohne die richtige Motivation und einen ordentlichen Plan (Training & Ernährung) wird es auch mit dem Muskelaufbau oder Fettabbau auf Dauer nichts werden. Jeder kennt das, man kommt von der Arbeit oder der Schule nach Hause und müsste eigentlich zum Training, doch es fehlt absolut die Motivation. Die Anziehungskraft der Couch ist größer als jede...
Den perfekten Körper zu erreichen und Muskeln aufzubauen, ist keine leichte Aufgabe. Es fordert eine Menge Opfer, Organisation und Disziplin. Jeder Mensch besitzt Anteile aus den drei unterschiedlichen Körpertypen, wobei immer...