Es gibt gewisse Lebensmittel, die dir helfen, dein Körperfett zu verbrennen. Je nach Eigenschaft der verschiedenen Lebensmittel beschleunigen diese deinen Stoffwechsel und / oder erhöhen die Körperkerntemperatur (Thermogenese). All dies führt dazu, dass...
Auch in der Fitnessbranche gibt es ein unbestrittenes Gesetz, worin sich alle einig sind: „Um Muskeln aufzubauen müssen mehr Kalorien aufgenommen als verbraucht werden“. Unklar ist nur: Wie viel und warum ist das so...?
Die Muskulatur des menschlichen Körpers besteht überwiegend aus Wasser und Proteinen (Eiweiß). Proteine bestehen aus unterschiedlichen Aminosäuren, die teilweise für den Menschen lebensnotwendig sind und extern zugeführt werden müssen. Die Zufuhr von Protein kann über pflanzliche und tierische Nahrung erfolgen. Bei der richtigen Kombination der Proteine, steht einer rein pflanzlichen Proteinzufuhr, einer tierischen in nichts nach. Des weiteren...
Die meisten Menschen verbinden den Begriff “Ballaststoff” mit dem Wort “Ballast”. Es darf jedoch nicht davon ausgegangen werden, dass Ballaststoffe völlig unnötig und wertlos sind. Ballaststoffe sind überaus wichtig für...
Das Fett hat in unserer Gesellschaft einen extrem schlechten Ruf. Es macht uns dick und im schlimmsten Fall kann es uns sogar krank machen. Doch so schlimm ist das Fett in der Nahrung überhaupt nicht. Schließlich muss man gute von schlechten Fetten unterscheiden. Zusätzlich unterscheidet man die Nahrungsfette auch zwischen kurz-, mittel- und langkettigen Fettsäuren. Auch die Herkunft der Fette spielt eine große Rolle. So enthalten...
Testosteron ist ein Sexualhormon, dessen Produktion beim Mann zum größten Teil in den Hoden erfolgt. Die Nebennierenrinde bildet zwar auch Testosteron, jedoch nur in einem sehr geringen Maß. Das produzierte Hormon wird über den Blutkreislauf im ganzen Körper verteilt. Es sorgt beim Mann dafür, dass eine Vielzahl von Vorgängen im Körper...
Einem Bereich unserer Ernährung, der für das optimale Funktionieren des Körpers sehr wichtig ist, wird oftmals viel zu wenig Aufmerksamkeit geschenkt. Jeder weiß zwar, wie viel Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette er braucht und wofür diese gut sind, aber dass es nicht nur beim Muskelaufbau noch einen weiteren wichtigen Punkt bei der Ernährung gibt, vergessen viele...
Es gibt gewisse Lebensmittel, die dir helfen, dein Körperfett zu verbrennen. Je nach Eigenschaft der verschiedenen Lebensmittel beschleunigen diese deinen Stoffwechsel und / oder erhöhen die Körperkerntemperatur (Thermogenese). All dies führt dazu, dass...