Es gibt verschiedene Gründe, warum es zu einem Stillstand oder einem Plateau beim Gewichtsverlust kommen kann. Hier sind einige mögliche Ursachen: 1. Kalorienaufnahme: Du nimmst möglicherweise mehr Kalorien zu dir, als du verbrennst. Überprüfe deine Ernährungsgewohnheiten und achte auf versteckte Kalorien in Snacks oder Getränken. Achte darauf, dass...

Es gibt gewisse Lebensmittel, die dir helfen, dein Körperfett zu verbrennen. Je nach Eigenschaft der verschiedenen Lebensmittel beschleunigen diese deinen Stoffwechsel und / oder erhöhen die Körperkerntemperatur (Thermogenese). All dies führt dazu, dass...

Beide Trainingsformen, sowohl das Geräte-Training als auch das Training mit freien Gewichten können für einen Kraft- und Muskelaufbau sorgen. Jede Trainingsform hat seine Vor- und Nachteile. Du solltest die Trainingsform nutzen, die...

Ausdauersport kann beim Muskelaufbau helfen. Cardio (Ausdauertraining) führt also nicht zu Muskelabbau, solange genügend Kalorien zugeführt werden und man sich nicht in einem zu starken Kaloriendefizit befindet. Muskeln verliert man durch extreme Ernährungsweisen und durch...

Die Energiebilanz ist und bleibt das entscheidende Kriterium im Hinblick auf die Veränderung unseres Körpergewichts. Man muss kein Genie oder ein Experte sein, um verstehen zu können, dass eine Gewichtszunahme und eine Gewichtsabnahme nicht gleichzeitig durchführbar sind. Allerdings gibt es sehr wenige Ausnahme, bei denen man...

Im Körper eines 70kg schweren Menschen sind ca. 120g Kreatin enthalten. Davon befinden sich ca. 95 % in der Skelettmuskulatur. Der Bestand im Körper wird durch die Zufuhr von Kreatin über die Nahrung und die Eigensynthese konstant gehalten. Kreatin kommt in größeren Mengen, vor allem in...

Das entscheidende Kriterium im Hinblick auf deine Körperzusammensetzung ist die Kalorienbilanz am Ende des Tages, besser gesagt nach 5-7 Tagen. Hast du zu viel Energie, sprich Kalorien, in Form von Nahrung zu dir genommen (ganz egal ob gesund oder ungesund), dann speichert der Körper die überschüssige Energie als Körperfett...

Es gibt unzählige Diäten wie zum Beispiel Low Carb, High Fat, Metabole Diät usw… Jede Diätform hat seine Vor- und Nachteile. Alle Diäten haben aber eines gemeinsam, sie basieren alle auf dem Prinzip des...

Es gibt gewisse Lebensmittel, die dir helfen, dein Körperfett zu verbrennen. Je nach Eigenschaft der verschiedenen Lebensmittel beschleunigen diese deinen Stoffwechsel und / oder erhöhen die Körperkerntemperatur (Thermogenese). All dies führt dazu, dass...

Körperfett oder auch Fettgewebe genannt, besteht aus einzelnen Zellen, welche als Fettzellen bezeichnet werden. Bei uns Menschen gibt es zwei unterschiedliche Arten von Fettgewebe. Zum einen das weiße Fettgewebe...